Dietetika

Az endometriózis esetében a diéta nem helyettesíti a szükséges műtéti, vagy gyógyszeres terápiát, de segít a panaszok enyhítésében. 

Mit együnk endometriózisban?

Megfelelő zöldség és gyümölcsfogyasztás

A vizsgálatok alapján a sok gyümölcs fogyasztása csökkenti az edometriózis kialakulásának esélyét. Ez különösen a citrusfélékre igaz. A gyümölcsök közül a narancs bizonyult leghatékonyabbnak az endometriózis tüneteinek csökkentésében.  Feltételezhető, hogy ez a zöldségek és gyümölcsök A vitamin tartalmának köszönhető: a vizsgálatban azoknál a nőknél kisebb volt az endometriózis előfordulása, akiknek magasabb volt az A vitamin bevitele. Naponta egy, vagy annál több  citrusféle fogyasztása mellett az endometriózis rizikója 22 %-al csökkent a kontroll csoporthoz képest.

Egy másik tanulmányban azt találták, hogy az endometriózisos betegek kevesebb friss zöldséget fogyasztottak, mint az egészséges társaik. 

 

Mindemellett a béta-crytoxanthin bevitel is hozzájárul az endometriózis rizikójának csökkentéséhez. A béta-crytoxanthin többek között megtalálható a következő gyümölcsökben: datolyaszilva, narancs, mandarin.

Tej, tejtermékek fogyasztása:

Sovány tejtermékek fogyasztása ugyancsak csökkenti az endometriózis kialakulását. A tej és tejtermékek jótékony hatásához hozzájárul a tej magas kálcium, magnézium, foszfor és D-vitamin tartalma.

Mit ne együnk endometriózban?

A washingtoni Fred Hutchinson daganat kutatóközpont tanulmánya alapján a keresztesvirágú zöldségfélék mindennapos fogyasztása 13%-al növeli az endometriózis előfordulását.  Kerülendő a kelbimbó, a nyers káposzta és a karfiol, de a kukorica, a limabab szintén nem javasolt.

A telített zsírok fogyasztása

Az ideális étrend 3:1 arányban tartalmaz omega 6, és omega 3 zsírsavakat.  Nyugati országokban átlagosan ez az arány 15:1, de az Egyesült Államokban nem ritka a 40:1 arány sem! Egy tanulmányban az alacsonyabb omega 6, magasabb omega 3 tartalmú étrend mellett kisebb számban fordul elő endometriózisban összenövés, kóros elváltozás és egyéb tünetek.

Mi történik egy diétás tanácsadáson?

A dietetikai konzultáció keretében segítek a szakmai ajánlások értelmezésében. A táplálkozási napló alapján feltérképezzük azokat a pontokat, ahol az étrenden ajánlott változtatni.  Személyre szabottan nézzük át, hogyan lehet a hétköznapi rutinba bevezetni a szükséges változtatásokat úgy, hogy azok megvalósíthatóak és hosszú távon tarthatók legyenek. Megtanítom a pácienst arra, hogyan kell odafigyelni az étrend megfelelő összetételére, kiegyensúlyozottságára. A tanácsadás után egy héttel emailben történik még egy egyeztetés, hogy ne legyenek félreértések.  Egy hónap elteltével a kontroll során átbeszéljük, mit sikerült ténylegesen betartani, hol szükséges valami új megoldást kitalálni, válaszolok a menet közben felmerült kérdésekre.

Egészséges ember számára nincs tiltott élelmiszer, és ahogy nem egy salátától fogyunk le, ugyanúgy nem egy elfogyasztott rántott hússal vágjuk sutba minden eddigi erőfeszítésünket.

Hogyan készülj a diétás tanácsadásra?

Első alkalom
Kontroll megbeszélés
  • A konzultáció időpontja előtt kérlek, hogy tölts ki és küldj vissza egy háromnapos étkezési naplót, amit a találkozásunk idejére már átnézek, és elemzek.
  • Amennyiben szükségesnek látjuk, egy inbody készüléken megmérem a testösszetételedet, és együtt kielemezzük. Így pontosan dokumentálni tudjuk, és nyomon is tudjuk követni az elért változásokat.
  • A konzultáción megbeszéljük, mit érdemes változtatni a cél érdekében, egyéni élethelyzetedhez, preferenciádhoz igazítom az étrendet.
  • Kapsz egy két napos mintaétrendet és egy rövid összefoglalót a megbeszéltekről a találkozásunk végén.
  • Lehetőséged van a tanácsadás után egy héttel elküldeni az új étkezési naplódat, amit írásban véleményezek.

A konzultáció időtartama körülbelül 60 perc

 

  • Hogy biztosak legyünk a sikerben és a változásban, egy hónap múlva szeretnélek látni még egyszer, hogy átbeszéljük, mit haladtunk.
  • Írd össze kérlek erre az alkalomra a kérdéseidet, melyek menet közben felmerültek.
  • Egy diétás naplót is kell készítened, és átküldened emailben előre.
  • Inbodyval újra megmérem a testösszetételed, kielemezzük az előző alkalom óta történt változásokat.
  • Átvesszük újra a diétát, és megbeszéljük a felmerülő kérdéseket. 

Ez az oldal tájékoztató jellegű, minden páciensnek személyre szabott kezelés javasolt, amelyet személyes konzultáció során állítunk össze.

Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, melyek célja, hogy teljesebb szolgáltatást nyújtsunk látogatóink részére.
ElfogadomAdatvédelmi tájékoztató

GDPR

  • Adatkezelés

Adatkezelés

Részletes adatkezelési tájékoztatónkat ide kattintva olvashatod!